שאלות ותשובות נפוצות

זוהי רוחניות מעשית במלוא מובן המילה. אמנם השיעורים מחברים אותנו לתדרים גבוהים ולחוויות מיסטיות של התעלות, אבל המטרה העיקרית היא להוריד את האור הזה לתוך חיי היומיום. אנחנו לא מתרגלים כדי לברוח מהמציאות, אלא כדי לקבל כוח להתמודד איתה. הכלים שתרכשו כאן יעזרו לכם להישאר רגועים מול הפקיד בבנק, לשמור על אנרגיה מול הילדים/נכדים, ולהגיב מתוך שיקול דעת ולא מתוך כעס. זוהי רוחניות שיורדת לקרקע והופכת לדרך חיים.

כדי להבין את המושגים האלו, נשתמש בשתי דוגמאות פשוטות: דלק ורדיו.

1. מה זה צ'י (Qi) ? ה"דלק" של הגוף צ'י (בסינית) הוא אנרגיית החיים– הכוח שגורם ללב לפעום, לדם לזרום ולמוח לחשוב. ביהדות אנו קוראים לזה "חיות" או "רוח חיים"
2. כמו שמכונית לא יכולה לנסוע בלי דלק , כך הגוף שלנו נעשה עייף, כואב וחולה כשהצ'י תקוע או חלש.

בתרגול "חווית הורד™", אנו מבצעים תנועות שמזרימות את ה"דלק" הזה מחדש לתוך האיברים, פותחות חסימות ומחזירות לגוף את הכוח לרפא את עצמו.

מה זה תדר (Frequency)?
הגוף שלנו הוא כמו מכשיר רדיו שקולט ומשדר גלים:

• תדר נמוך: מרגיש כמו כובד, פחד, כעס, כאב או מחלה. זה כמו רדיו עם "רעשים" וקליטה גרועה.
• תדר גבוה: דומה לשידור נקי, צלול ואיכותי של מוסיקה נהדרת. בגוף ובנפש, זה מתבטא כקלילות, שמחה, אהבה, בהירות מחשבתית, חיוניות ובריאות. זהו התדר של "המימד החמישי".

איך התדר קשור לשיעורים ב"חווית הורד"?
ברוב היום, אנחנו מושפעים מהסביבה והתדר שלנו עלול "לרדת" (בגלל חדשות, לחץ, דאגות). בשיטת "חווית הורד™", אנחנו משתמשים בתנועה, בנשימה ובכוונה (תקשור) כדי לסובב את הכפתור ברדיו. אנחנו אקטיבית מעלים את הרטט של הגוף. כשאנחנו מעלים תדר, אנחנו לא "בורחים" מהמציאות, אלא משנים את איכות המציאות שלנו: הכאב פוחת, הפחד נעלם, ואנחנו מתחברים למקור של כוח וריפוי.

זה מה שיוצר את ההבדל בין עוד פעילות גופנית לבין תחושת ההתעלות שמרגישים בשיעור.

הגוף שלנו הוא כמו כלי נגינה. כשיש מתח, כאב או מחשבות שליליות, אנחנו "יוצאים מכיוון" והתדר יורד. תנועות הצ'י קונג, בשילוב עם התקשור בשיעור, פועלות כמו "מכוון פסנתרים". אנחנו משחררים את הצלילים הצורמים (חסימות) ומכוונים מחדש את הגוף לרטט של בריאות ושמחה. כשאתם מסיימים שיעור, אתם פשוט "מנגנים" מנגינה נקייה וגבוהה יותר לעולם.

רובנו הולכים ביומיום "על אוטומט", כשהראש עסוק במחשבות והגוף פשוט נגרר אחריו. הליכת טאי צ'י היא מדיטציה בתנועה: זוהי הליכה של נוכחות מלאה, שבה אנו מתרגלים העברת משקל מדויקת ואיטית בין רגל לרגל, תוך שמירה על עקרונות היין והיאנג (ריק ומלא).

ההליכה הזו, ב"חווית הורד", מיישמת בגוף את הסוד הקבלי של "רצוא ושוב" (התרוקנות והתמלאות):

כמו שהנשמה שואפת לעלות ולהתמזג באור ("רצוא") אך חייבת לחזור ולהתקרקע בגוף ("שוב")- כך גם הרגליים שלנו נעות במקצב תמידי: רגל אחת מתמלאה במשקל ומתקרקעת (שוב), בעוד השנייה מתרוקנת ומשתחררת לקראת הצעד הבא (רצוא).

למה זה טוב?

1. יציבות ומניעת נפילות: המעבר הזה בין "ריק למלא" מלמד אותנו "להכות שורש" לפני הצעד הבא, מה שמשפר דרמטית את שיווי המשקל.
2. שקט פנימי: החזרתיות המונוטונית משקיטה את "רעשי הרקע" במוח ומרגיעה את מערכת העצבים.
3. דיוק בחיים: כשאנחנו לומדים ללכת בדיוק ובכוונה, אנחנו לומדים להתקדם בחיים בצעדים בטוחים ויציבים.
4. איזון בחיים: כשאנחנו לומדים לנוע נכון בין מתח להרפיה בגוף, אנחנו לומדים לחיות נכון גם בנפש: לא להתנתק מהעולם בעודף רוחניות (רוחניות בלי קרקע) ולא להיתקע בגשמיות (חומריות בלי רוח) אלא להיות בתנועה מאוזנת וזורמת.

א.נשים רבים חווים"ניתוק" מהגוף כשיש עומס. נמצאים במחשבות בראש ושמים לב לגוף רק כשכואב..

בשיטת "חווית הורד", הקרקוע הוא הבסיס לכל. דרך עמידת הטאי צ'י, "עמידת הרוכב", מָא בּוּ .(Ma Bu)

אנחנו מתרגלים איך "להצמיח שורשים" מהרגליים אל תוך האדמה. העיקרון הוא רוחני/פיזיקלי- כמו עץ הבמבוק-

ככל שהשורשים (הגוף והרגליים) יציבים יותר באדמה, כך הענפים (הנשמה והתודעה) יכולים לצמוח גבוה יותר בבטחה. הקרקוע נותן תחושת ביטחון, יציבות ונוכחות ("הנני") כאן ועכשיו.

דאן טאיין בסינית: (丹田) הוא מושג מרכזי ברפואה הסינית ובאמנויות לחימה, כמו, טאי צ'י וצ'י קונג. התרגום המילולי הוא "שדה הקינבר" (Cinnabar Field)

ומשמעותו "שדה העיבוד" של האנרגיה. אלו הם מרכזי אנרגיה בגוף המשמשים כמאגרים בהם הצ'י (אנרגיית החיים) נצבר, מזוקק ומותמר לכוח חיוני.

בגוף האדם קיימים שלושה דאן-טאיין עיקריים. בשיטת "חווית הורד™", אנו מחברים אותם לרבדי הנשמה לפי היהדות, ליצירת חיבור שלם בין גוף לרוח:

1. המרכז התחתון (Lower Dan Tian) דרגת ה"נפש"
   – המיקום: בבטן התחתונה, מתחת לטבור.
   – בסינית: זהו "ים הצ'י" ומקור ה-Jing (תמצית החיים הפיזית).
   – ביהדות (נפש): זהו הכוח המניע את הגוף, היצרים והחיבור לאדמה.
   – בתרגול: אנו משתרשים ומחזקים את "המשולש התחתון" כדי לבנות יציבות, ביטחון קיומי וכוח פיזי.
2. המרכז האמצעי (Middle Dan Tian) דרגת ה"רוח"
   – המיקום: במרכז בית החזה (הלב).
   – בסינית: משכנה של ה-Shen (הרוח/התודעה הרגשית). הלב הוא הקיסר של הגוף.
   – ביהדות (רוח): זהו המקום של הרגשות, המידות והקשר בין אדם לחברו. ההשראה ויופי הבריאה.
   -בתרגול: אנו פותחים את בית החזה כדי להתמיר רגשות מכעס ופחד לחמלה ואהבה.
3. המרכז העליון (Upper Dan Tian) דרגת ה"נשמה"
   – המיקום: באזור הראש, המצח ונקודת ה-Yin Tang בין הגבות- "העין השלישית".
   – בסינית: שער הכניסה לתודעה הגבוהה ולחיבור השמיימי.
   – ביהדות (נשמה): החלק האלוהי שבנו, האינטואיציה והחיבור לאור האינסוף (המימד החמישי).
   – בתרגול: אנו מתמקדים בנקודה זו כדי להתחבר לחזון, לבהירות מחשבתית ול"אני הגבוה".

דמיינו שצ'י קונג הוא "אבני הבניין" וטאי צ'י הוא "הריקוד" שמחבר ביניהן.

• צ'י קונג: מורכב מתרגילים קצרים החוזרים על עצמם, שמטרתם להניע את הצ'י בתוך המרידיאנים (ערוצי האנרגיה). העבודה הממוקדת הזו פותחת חסימות אנרגטיות שנוצרו כתוצאה ממתח או רגש תקוע, ומזרימה חיות לאיברים ספציפיים (כמו חיזוק הריאות, הכליות או הלב).
• טאי צ'י: אי צ'י: הפרקטיקה הינה אמנות לחימה. סדרת תנועות ארוכה, רציפה וזורמת (Form) שנראית כמו ריקוד איטי. היא עובדת על הגוף כמכלול שלם, ומשפרת קואורדינציה, זיכרון, שיווי משקל וזרימה הרמונית (Flow).

בשיטת "חווית הורד™" אנחנו משלבים את שניהם כדי לקבל אפקט מלא: הצ'י קונג מנקה ופותח את החסימות העמוקות, והטאי צ'י מאתגר את היכולת הפיזית והמוחית לשיפור הבריאות לתפקוד מלא.

אך זכרו: התרגול רק מחזק את ה"כלי". המטרה העליונה היא להשתמש בתנועות הללו כדי לבנות את "המרכבה האנרגטית", את הגוף והתודעה ככלי קיבול המסוגל להכיל תדרי אור גבוהים וחיבור ישיר למקור האלוהי.

ההבדל הוא משמעותי- ביוטיוב אתם צופים במורה, אצלי בשיעור המורה צופה בכם!

למידה עצמאית מול יוטיוב יכולה להיות טובה לתרגול כללי, אבל יש בה סיכון: אין מי שיגיד לכם אם אתם מעמיסה על הברכיים, אם הגב לא ישר או אם התנועה לא מדויקת.

בשיעורי ה-LIVE שלי, החוויה שונה לחלוטין:

העין המקצועית שלי עליכם: הסטודיו שלי מצויד בטכנולוגיית שידור מתקדמת ובמסך טלוויזיה גדול, שמאפשר לי לראות כל מתרגל/ת בבירור. אני לא "מציצה" למסך לפטופ קטן; אני רואה את היציבה שלכם, את מנח הכתפיים ואת זרימת התנועה.

דיוק אישי בזמן אמת: במהלך השיעור אני עוצרת ונותנת דגשים אישיים ("רחלי, שחררי מעט כתף שמאל", "דנה, רככי את הברכיים"). התיקונים הקטנים האלו הם ההבדל בין תנועה "נחמדה" לבין תנועה שבאמת מרפאת ומונעת כאב.

תקשור האנרגיה: מעבר לטכניקה, בשיעור חי עובר תדר אנרגטי בזמן אמת. אתם לא צופים במה שהיה אלא משתתפים במעגל אנרגטי חי ופועם שנוצר כאן ועכשיו בינינו לבין הקבוצה.

כל מה שצריך זה בגדים נוחים, בקבוק מים, ומרחב של 4 צעדים פנוי בבית. עדיף להתאמן מול מסך מחשב או בחיבור המחשב עם כבל HDMI לטלוויזיה. מומלץ לוודא שהאינטרנט תקין ושיש לכם מצלמה פעילה. אפשרי גם לתרגל עם טאבלט או עם הטלפון הנייד.

אל דאגה. קישור להקלטת השיעור יימסר לך בווטסאפ.

כן. בשיעורי הלייב אני רואה את המשתתפים. לכן חשוב לפתוח מצלמה. יש לי מסך טלוויזיה גדול ואני נותנת דגשים אישיים בזמן אמת. זהו יתרון עצום לעומת תרגול עצמאי עם יוטיוב, שבו אין מי שישמור על הדיוק שלך.

תדר אנרגטי אינו מוגבל למרחב פיזי. במהלך השיעור, אני מתחברת כערוץ לתדר המימד החמישי, שעובר למתרגלים דרך השדה האנרגטי המשותף. היכולת שלי "לראות" אנרגטית ולקבל מסרים (תקשור) פועלת מצוין גם מרחוק, ומאפשרת לי לדייק את התנועה והריפוי עבור כל מתרגל/ת. המתרגלים עצמם חשים את התדר.

ממש לא. חשוב להבין: אנרגיה (צ'י) פועלת בדיוק כמו גלי Wi-Fi . היא עובדת ומזרימה כוח גם אם את לא רואה או מרגישה אותה באותו רגע. זה טבעי לחלוטין בהתחלה. התרגול ב"חווית הורד™" עוקף את הצורך "להרגיש" ועובד ישירות על הגוף. איך בכל זאת תדעי שזה עובד? אל תחפשי "זרמים", חפשי תוצאות: שינה טובה יותר בלילה, נשימה עמוקה יותר, פחות כאב בגב או תחושת רוגע אחרי השיעור. אלו הסימנים שהתדר נקלט והגוף בשיקום.

זה משתנה מאדם לאדם, אבל רוב המתרגלים מרגישים תחושות כבר בהתחלה: עקצוץ נעים בכפות הידיים, חום שמתפשט בגוף, או תחושה של "זרימה" ומגנטיות. גם אם לא מרגישים "זרמים" מיד, התחושה של קלילות ורעננות בסוף השיעור היא הסימן שהאנרגיה עובדת ומנקה חסימות.

יש כאן שתי רמות של תשובה:

1. מידית: כבר בשיעור הראשון, ולרוב תוך כ-20 דקות, מרגישים שינוי בתחושה: הנשימה נפתחת, הראש נרגע ("שקט במוח") והגוף מרגיש משוחרר וקל יותר. יש הקלה בכאב, תחושת הצ'י ושיפור במצב הרוח אחרי מספר שיעורים ראשונים.
2. לטווח ארוך: שינויים מבניים כמו שיפור שיווי משקל, יציבה זקופה ושינה רציפה נבנים בהדרגה. לרוב, אחרי כחודש של תרגול עקבי (פעמיים בשבוע לפחות), מתחילים לראות שינוי משמעותי באיכות החיים ובחוסן הנפשי. השינוי העמוק של בניית "המרכבה האנרגטית" הוא תהליך שנבנה בהתמדה.

מתרגלים רבים מדווחים על תחושת רוגע, הקלה בכאב, תחושת הצ'י ושיפור במצב הרוח כבר אחרי השיעורים הראשונים. עם זאת, השינוי העמוק של בניית "המרכבה האנרגטית" ויציבות פנימית לאורך זמן הוא תהליך שנבנה בהתמדה.

כן, השיטה אידיאלית לגיל המעבר ולגיל השלישי. היא מסייעת באיזון הורמונלי טבעי דרך תנועה. בשיפור שיווי המשקל למניעת נפילות בשיפור איכות השינה.

בהחלט. מתח בשרירים הוא לעיתים קרובות רגש שהצטבר והתקשה ("השריר זוכר"). בצ'י קונג אנחנו לא מפעילים את השריר בכוח, אלא משתמשים בעיקרון מאמץ מזערי, יציבה נכונה ובנשימה כדי להמס את המתח מבפנים. התנועה המעגלית והרכה מזרימה דם ואנרגיה לאזורים התפוסים (כמו שכמות וצוואר) ומאפשרת להם להתרפות בצורה עמוקה וארוכת טווח.

זה הרבה מעבר לרגיעה רגעית. בעזרת התקרקעות, נשימה מודעת ותנועה רכה, אנחנו משדרים למערכת העצבים – לעצב הואגוס שהכול בטוח .
הצ'י קונג בשיטת "חווית הורד™", יוצר שקט מנטלי מידי . אנו מתרגלים איך "לקודד מחדש" את השדה האנרגטי: אנחנו מחליפים את תדר הפחד בתדר של ביטחון ואהבה. לאורך זמן, הגוף לומד לא להגיב בחרדה אוטומטית, אלא להישאר במרכז וביציבות גם כשיש סערה בחוץ.

בעיות שינה נובעות לרוב מ"עודף פעילות" (יאנג) בראש וחוסר שקט במערכת העצבים. התרגול בשיטה עובד כמו "מפסק" שמוריד את גלי המוח ממצב של ערנות וסטרס (גלי בטא) למצב של רגיעה עמוקה (גלי אלפא). תרגילים ספציפיים שנלמד עוזרים "להוריד" את האנרגיה מהראש אל הבטן והרגליים. זה משקיט את המחשבות, מאט את הדופק ומכין את הגוף לשינה עמוקה ומרפאת. מתרגלות רבות מדווחות שבלילות של שיעור הן ישנות היטב.

כן, התרגול בטוח מאוד ומומלץ כטיפול משלים (תמיד בכפוף לייעוץ עם הרופא המטפל). מכיוון שהשיטה מבוססת על עיקרון ה-Wu Wei (מאמץ מזערי) ואין בה דופק מהיר או עומס על המפרקים, היא אינה מתנגשת עם טיפול תרופתי. להיפך, התרגול מסייע לגוף להתמודד עם תופעות לוואי, משפר את זרימת הדם לאיברים (מה שעוזר בפינוי רעלים), ומחזק את המערכת החיסונית והחיוניות הכללית, דווקא בתקופות שהגוף זקוק לתמיכה הזו יותר מכל.

בהחלט. השיטה מותאמת במיוחד לגילאי 40 ומעלה ולמי שמתמודד עם כאבים כרוניים או מגבלות תנועה. התנועה היא רכה, איטית וקשובה, ללא מאמץ שעלול להזיק. התרגול מזרים נוזלים למפרקים, משחרר עומס מהכתפיים והצוואר ומחזק את הגב בצורה בטוחה.

חוויה חד-פעמית (כמו סדנה או ריטריט) היא כמו "boost" של אנרגיה זה כייף, מנקה ומרענן לאותו רגע, אבל ההשפעה מתפוגגת כשהחוזרים לשגרה. 

תהליך עומק (מנוי קבוע), לעומת זאת, הוא כמו "בניית שריר" : בשיטת "חווית הורד™" אנחנו בונים פיזית ואנרגטית את ה"כלי" שלך. אנחנו יוצרים חיווטים חדשים במוח (נוירופלסטיות) ומשנים הרגלים של שנים.  רק בתרגול מתמשך הגוף לומד לאגור את האנרגיה ולא רק "לבזבז" אותה, כך שהשלווה והעוצמה הופכות לחלק קבוע מהאופי שלך, ולא רק משהו שקורה בשיעור.

ממש לא. השיטה פותחה במיוחד כדי להיות נגישה ומותאמת לרכות, ללא מאמץ (Wu Wei) . התנועות הן טבעיות ופשוטות, וכל אחת יכולה להצליח בהן כבר מהשיעור הראשון, ללא צורך בניסיון קודם. הקואורדינציה והכושר יתפתחו ככל שתתרגלו.

להיפך. הרבה שיטות מדברות על "אנרגיה אוניברסלית", אבל בשיטה שלנו, "חווית הורד", אנו מתחברים לתדר מדויק יותר- אור האינסוף. כמו ביהדות, כך גם בשיטה שלנו, האות א' מסמלת את האדם כ"עולם קטן" המאזן בין שמיים לארץ. מתרגלות רבות משתפות שדווקא כאן הן מרגישות "בבית", כי החיבור הוא לשורש היהודי ולא לרוחניות זרה.

פילאטיס ויוגה הן שיטות נהדרות. הן עובדות מצוין על השלד והשרירים, משפרות גמישות, ומסייעות מאוד להפחתת מתח, שיפור הנשימה והשגת שקט נפשי.
אבל, בשיטת "חווית הורד™", אנחנו עולים קומה נוספת. בעוד ששיטות אלו מתמקדות בעיקר בחיזוק הליבה הפיזית ובהרגעה, אנחנו מתמקדים בחיזוק הליבה האנרגטית והנשמתית.
השילוב הייחודי של תנועת הטאי צ'י עם התדר המתוקשר וחוכמת הקבלה, מאפשר לנו לא רק "להירגע", אלא להתחבר למקור כוח אינסופי. אנחנו בונים יכולת להכיל תדרים גבוהים של ריפוי ולבצע טרנספורמציה תודעתית, כך שהשלווה לא רק "מפחיתה מתח" רגעי, אלא הופכת למצב הוויה קבוע של חיבור, עוצמה והתעלות (Ascension).
החיבור המיוחד למתרגלי יוגה: אם אתם מגיעים מעולם היוגה, אתם בוודאי מכירים את הריקוד שבין שיווה לבין שאקטי.
בטאי צ'י אנחנו קוראים לזה יין ויאנג. בעוד שביוגה הדגש הוא לרוב על החזקת תנוחות (סטאטיות), בשיטה שלנו הדגש הוא על זרימה ספירלית בלתי פוסקת.
אנחנו לוקחים את האנרגיה שצברתם ביוגה ומלמדים אותה לזרום במרחב, תוך כדי בניית "מרכבה אנרגטית" שמחברת אותכם לתדרים של המימד החמישי. זהו המקום שבו הגמישות הפיזית הופכת לגמישות תודעתית והשקט הופך לעוצמה בתנועה.