שיעור חינם
התחברות

Course: תכנית עזרה ראשונה לשחרור צוואר וכתפיים תפוסים

כאן תקבלי תוכנית לשחרר את החלק העליון של הגוף: צוואר, כתפיים ושכמות
באופן מידי ובשיטה חדשנית.
תצאי מהחדר עם שחרור, הקלה והרגשה טובה.
תוכלי לעשות את התוכנית כדי למנוע מראש את המצב התפוס
או להיפטר מזה ברגע שאת מרגישה שמתחיל להיתפס
ולחסוך לעצמך את כל הסבל והכאב שמטריד ומשתק.

חדר שלישי- תרגול בשכיבה להעמקת השחרור של החלק העליון

ורד שוכבת על הרצפה עם רגל עומדת לפני תרגיל גלגול מצד לצד

*** ראי סרטונים על דרכים לרדת לרצפה ולקום בהמשך למטה ברוכה הבאה לשיעור השלישי, ממליצה לך על סדר הפעולות הבאות: ראשית, צפי בסרטון עוד לפני שתתחילי לעשות כדי להכיר את התרגילים שיהיה לך יותר קל לבצע. שנית, צפי בסרטונים על דרכים מומלצות לרדת לתרגול על הרצפה ואיך לקום בסיום התרגול (ראי בהמשך). שלישית, הכיני מזרן […]