הכנתי לך סדרת סרטוני הדרכה במיוחד לתקופת הניקיונות וההכנות לסדר.
3 כללי ברזל לשמירה על גב בריא במטבח
עם העצות הכי פרקטיות שיעזרו לך להימנע מכאבים כשאת מסדרת את הבית..
עם דגש על איך להתכופף ולשמור על הגב.
כי גם אם אינך מנקה בעצמך עדיין צריך להתכופף לארונות התחתונים ולמגירות
ולהוציא צלחות, תבניות, סירים..
בגלל שמדובר על כפיפות רבות של הגב והרמות כלים בעלי משקל
נוצר עומס רב על הדיסקים שבין חוליות עמוד שדרה תחתון.
עומס על הברכיים ומפרקי ירך.
מכאן עלולים להיווצר כאבים, להיתפס שרירים ובכלל להגיע לתשישות גופנית
ולגמור את הסדר "הרוגים מעייפות".
אבל אם יודעים איך להתכופף נכון, להישען נכון, להיעזר בשיש, בכסא ..
להניע את הגוף לפי המכניקה הטבעית ולהימנע מתנועות לא נכונות
אפשר לחסוך עייפות וכאבים ממאמץ יתר.
אני מראה לך בסרטון את הדגשים החשובים ביותר:
כיצד להתכופף נכון במטבח,
כיצד להרים נכון צלחות, סירים..
כיצד להחזיר בחזרה את הכלים.
צרור עצות שמעולות לחג אבל גם יעזרו לך בכל יום!
ההדרכה מתאימה לכל אישה כי אני מתייחסת לנשים שסובלות מהגב
בדרגה חמורה, בינונית וקלה
וגם חשובה לנשים שבכלל לא כואב להן הגב אבל מבינות
שחשוב להתנהל נכון עם הגוף.
אני מדגימה שלוש אופציות מה אפשר לעשות לפי יכולת!
כך שאת יכולה לראות מה מתאים לך.
כאן נמצא סרטון ההדרכה הראשון והסבר מבוא:
(מתחתיו תמצאי קישורים ל- שני סרטוני הדרכה נוספים)
בסיום הצפייה הגיבי במה הסרטון הועיל לך…