אני מזמינה אותך לקבל תרגילים לבניית עצם שאפשר לעשות בבית
בהדרגה ובקלות להתנסות –
סדרת תרגולים -"אחת.. שתיים.. שלוש" בשיטת "חווית הורד"!
מתוך התוכנית המלאה.
העצמות הן היסוד של הגוף.
בגיל המעבר נשים עוברות שינויים הורמונליים
אשר גורמים לעצמות להיות שבירות,
לשרירים ולרצועות להיחלש
וכתוצאה מופיעים כאבים במפרקים.
כאן תמצאי תרגול ממוקד ואפקטיבי
שבונה עצם, מחזק את השרירים ומפרקי הגוף ב- 7 דקות!
מה תקבלי בתוכנית:
1. בניית עצם
2. חיזוק מפרקים (ברכיים. ירכיים וכתפיים)
3. חיזוק שרירים
ב- 3 אזורי גוף: 1. רגליים 2. ידיים 3. גב
ומה תקבלי בשביל איכות החיים והיומיום?
1. כוח להרים ולהוריד חפצים.. בלי שהכתף נתפסת
2. יכולת להתכופף בלי שהגב ייתפס.. והברכיים יכאבו
3. אם את מרימה את הילד/ה הנכד/ה
שלא תסבלי מכאבים כמה ימים אחרי..
4. מראה משודרג! הגב מתיישר והמראה של יציבה זקופה
מוסיף רעננות, יופי ומראה צעיר
ב- 3 רמות קושי: רמה קלה, רמה בינונית ורמה מתקדמת
ל- 3 מטרות:
1. מניעת אוסטאופורוזיס (בריחת סידן מהעצמות)
2. מניעת כאבים במפרקי ברך, ירך וכתף
3. מניעת שרירים חלשים ומראה רופס
מה יקרה כשתתרגלי?
1. העצם, המפרקים והשרירים יתחזקו
2. הכאבים יעלמו
3. תחזרי לבטוח בעצמך ובגופך
4. מראה משודרג!
התרגיל נעשה בעזרת כיסא בבית או במשרד
ובקלי קלות:
1. בלי להחליף לבגדי ספורט
2. בלי לרדת לרצפה
3. בלי לחפש חניה
..אחת..שתיים.. שלוש
לחצי כאן לסדרת התרגולים החינמית- בניית עצם אחת..שתיים..שלוש
צפי בהקדמה לתוכנית. מאחלת לך הנעה בהנאה!